تختلف احتياجات لاعبي كمال الأجسام للبروتين حسب العمر والوزن ومستوى النشاط البدني والأهداف الرياضية المحددة. ومع ذلك، يعتبر متوسط احتياجات اللاعبين للبروتين في نطاق من 1.6 إلى 2.2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا. ويمكن للاعبين تلبية هذه الاحتياجات من خلال تناول مصادر البروتين الغذائية مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات والبيض والمكسرات والحليب والمنتجات الألبانية. كما يمكن استخدام المكملات الغذائية البروتينية إذا لم يكن بإمكانهم تحقيق احتياجاتهم من البروتين من الطعام بمفردهم. ومن المهم أيضًا أن يتبع اللاعبون نظام غذائي متوازن ومتنوع لتلبية باقي احتياجات الجسم الغذائية الأخرى.
0
