ما هي فوائد اليوجا وكيف يمكن بدئها؟

اليوجا هي نشاط رياضي وتأملي يعمل على تحسين الصحة العقلية والجسدية والعاطفية. وفيما يلي بعض فوائد اليوجا:

1- تحسين المرونة: تعمل اليوجا على تحسين المرونة والليونة في الجسم، وبالتالي تقليل خطر التعرض للإصابات.

2- تخفيف التوتر والقلق: يساعد التمارين المرنة في اليوجا على تحسين نوعية النوم وتخفيف التوتر والقلق.

3- تحسين التركيز: تعمل اليوجا على تحسين التركيز وتقليل الضوضاء العقلية.

4- تحسين الهضم: تعمل اليوجا على تحسين عملية الهضم وتنظيم أي تغيير في الوزن.

5- تحسين المناعة: تعمل اليوجا على تحسين المناعة ومساعدة الجسم على الوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة.

نصائح للبدء في اليوجا:

1- البحث عن معلم مؤهل: يمكن البحث عن معلم في اليوجا ذو خبرة ومؤهل لإعطاء التعليمات الصحيحة.

2- تجربة التمارين ببطء: يجب البدأ بالتدريج وتجربة التمارين ببطء وعدم الاندفاع.

3- التركيز على التنفس: يجب على المبتدئين في اليوجا التركيز على التنفس العميق والمنتظم.

4- اختيار المكان المناسب: ينبغي اختيار مكانٍ هادئٍ وخالٍ من الضوضاء و المناسب لممارسة التمارين.

5- ارتداء ملابس مريحة: يجب ارتداء الملابس المريحة لتسهيل حركة الجسم.

6- الاسترخاء: يجب الاسترخاء بعد انتهاء التمارين ولا ينبغي الاندفاع للرجوع إلى الأنشطة اليومية مباشرة بعد نهاية التمرين.