ما هي فوائد النوم الصحي على الصحة والنمو؟

تشمل فوائد النوم الصحي على الصحة والنمو:

1- الدعم اللازم لنشاط الدماغ والتركيز الزائد: النوم الجيد يؤدي إلى تحسين تركيزك، تفكيرك العقلي وقدرتك على تسجيل و فهم المعلومات.

2- التعافي الجسدي والنفسي: يعد النوم بمثابة إعادة ضبط الأنظمة البيولوجية لجسمك، بما في ذلك العضلات والجهاز العصبي والهرمونات.

3- تحسين الجهاز المناعي: إذ أنه خلال النوم يحدث إفراز الخلايا الواقية ويدور عمل الجهاز المناعي، مما يجعلك أكثر قدرةً لمواجهة العدوى المختلفة.

4- تقليل مستويات هرمونات الإجهاد: النوم يمنح الجسم فرصة لتقليل مستويات هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول.

5- تكوين هرمون النمو: يتم إفراز هرمون النمو عند النوم العميق، وهو يدعم نمو وإصلاح الأنسجة الحيوية مثل العضلات والأعضاء.

في النهاية، يعتبر النوم الصحي ضرورة حيوية لشعورك بالطاقة والصحة، والأهم من ذلك هو أنه يمكن أن يوفر بالفعل فوائد لصحتك اللياقية والعقلية.