تعد البروتينات أحد المغذيات الأساسية الهامة لكمال الأجسام ، فهي مسؤولة عن بناء العضلات والتعافي السريع بعد التمرينات الشاقة. وبالإضافة إلى ذلك ، يمتلك البروتين العديد من الفوائد الأخرى التي تشمل:
1- تعزيز الشعور بالشبع ، مما يساعد على الحد من الرغبة في الأكل الزائد.
2- زيادة عملية الأيض وحرق الدهون بشكل أكبر.
3- تقليل فقد العضلات أثناء اتباع الرجيم للتخسيس ، والحفاظ على كتلة العضلات.
4- تقوية جهاز المناعة، مما يساعد على الوقاية من الأمراض.
5- تحسين الهضم وامتصاص الغذاء ، مما يتيح للجسم استخدام العناصر الغذائية بكفاءة أكبر.
6- تعزيز النمو الخلوي والتجديد ، وبالتالي تقليل العلامات التي تظهر على الجلد مثل التجاعيد.
الاحتياج اليومي للبروتين يختلف من شخص إلى آخر ويعتمد على العمر ونشاط الشخص وحالته الصحية ، ويمكن للمرء تناول البروتينات من مصادر مختلفة مثل البيض والدجاج واللحوم والأسماك والحليب ومنتجاته.