لا يوجد حمية يوجا نموذجية، ولكن يمكن تطبيق التوجيهات الغذائية الصحية العامة مع الاهتمام بتناول الأطعمة الخالية من المواد الكيميائية والأغذية المعدلة وراثياً. بعض النصائح الغذائية التي يمكن اتباعها لتحسين صحة الجسم والعقل خلال ممارسة اليوجا:
– تناول وجبات صحية ومتوازنة تتضمن الكثير من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية
– تجنب الأطعمة الدهنية والسكريات المضافة والتعاطي الزائد للكحول والمنبهات (مثل القهوة)
– تفادي تناول الطعام بين الوجبات والتركيز على الأغذية الطبيعية والطازجة
– إتباع حمية غنية بالألياف لتحفيز الهضم والحفاظ على الجسم مشبع لفترة أطول
– تناول الماء بكثرة للحفاظ على الترطيب أثناء ممارسة اليوجا.
