التأمل الهادئ هو تقنية تحريك العقل والجسم إلى حالة استرخاء وهدوء عميق. يتم ذلك عن طريق التركيز على التنفس وتوجيه الانتباه إلى اللحظة الحالية، مع إدراك وقبول الأفكار والمشاعر الحاضرة دون الانجراف فيها. يعتبر التأمل الهادئ وسيلة فعالة للتخلص من التوتر والقلق وتعزيز الاسترخاء العقلي والجسدي.
