تحتاج التغذية السليمة إلى دور كبير في تعزيز قدرات الجسم والنمو العضلي للملاكمين. تشمل تغذية الملاكمين الأغذية الغنية بالبروتينات مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والمكسرات والبقوليات والبيض ومصادر الدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية والأفوكادو والمكسرات وزيت جوز الهند والفواكه والخضار والحبوب الكاملة. كما يجب على الملاكمين تناول السوائل بكميات كافية للترطيب مثل الماء والمشروبات الرياضية. ومن المهم أن يتناولوا وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم للحفاظ على مستويات الطاقة والسكر في الدم في المستويات المناسبة. ويجب تجنب الأطعمة الزائدة عن الحاجة مثل الأطعمة العالية بالدهون المشبعة والأطعمة الغنية بالسكريات الغير صحية.
0
