ما هي بعض المبادئ التوجيهية للأكل الصحي؟

– تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والحيوانية.
– تخفيف استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الدهون المشبعة والسكريات والأطعمة المصنعة بشكل كبير.
– تحديد حجم العصائر والمشروبات الغازية وتناولهم بكميات معتدلة.
– الالتزام بوقت محدد للوجبات الرئيسية وتجنب الوجبات السريعة والوجبات الغير صحية.
– إدارة الأكل بعناية وعدم الإفراط في الأكل، مع التركيز على الشعور بالشبع والرضا بعد تناول الوجبات.
– الالتزام بالتوجيهات الغذائية الخاصة بأمراض معينة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.