تشمل بعض الفواكه والخضروات الغنية بالعناصر الغذائية التي يجب تناولها:
– البطاطا الحلوة: تحتوي على فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم والفيبر والكاروتينويدات.
– السبانخ: يحتوي على فيتامين C وفيتامين K والفولات والمغنيسيوم والكالسيوم.
– الأفوكادو: يحتوي على الدهون الصحية والألياف والفيتامينات الهامة مثل فيتامين C وفيتامين B6 وفيتامين E.
– البازلاء: تحتوي على البروتينات والألياف والفيتامينات B مثل حمض الفوليك.
– الفراولة: تحتوي على الفيتامينات C وكذلك المواد المضادة للأكسدة المفيدة للجسم.
– الجزر: تحتوي على الفيتامينات الهامة مثل فيتامين A وفيتامين C والألياف الغذائية.