توجد العديد من النماذج التي تخص اليوجا الخاصة بالرجال، والتي تساعدهم على تحسين مرونتهم وقوتهم الجسدية، والتخلص من التوتر والضغوط النفسية. بعض أنماط اليوجا الخاصة بالرجال تشمل:
– Vinyasa: هو نوع من اليوجا الديناميكية الذي يتطلب تصفيق الحركة والتنفس السريع. يساعد هذا التمرين على زيادة تحمل اللياقة البدنية وتحسين التنفس وتوازن الجسم.
– Ashtanga: هي أسلوب يوجا تقليدي يشمل سلسلة روتينية من التمارين الكاملة. يوصى به للرجال الذين يرغبون في تحسين قوتهم العضلية وتمديد جسمهم.
– Bikram: تمارين البيكرام يتم تأديتها في غرفة حارة ورطبة. يعتبر هذا النوع من اليوجا فعالًا لتحسين صحة القلب والدورة الدموية والمرونة.
– جلسات الاسترخاء: تتضمن هذه التمارين الجلوس في وضعية مريحة لتحسين الاسترخاء وتقليل التوتر والضغوط. يعتبر هذا التمرين مفيدًا للرجال الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر بسبب العمل أو الحياة اليومية.
0
