ما هي النصائح لبدء سياحة التأمل؟

1- ابحث عن مكان هادئ ومناسب للتأمل، مثل الغابات والشواطئ والجبال والمنتزهات.
2- احجز وقتًا محددًا للتأمل يوميًا أو أسبوعيًا وحافظ عليه.
3- ارتدي ملابس مريحة وضع عينيك في حالة الراحة.
4- استخدم تقنيات التنفس العميق والتأمل الصوتي للمساعدة في الاسترخاء.
5- لا تحاول الإنشغال بالأفكار أثناء التأمل، بدلاً من ذلك حاول ترك الأفكار تمر بالتدريج.
6- حاول الاستماع للأصوات المحيطة بك ومشاهدة الطبيعة بدون الحاجة إلى التفكير فيها.
7- كن متفائلاً ولا تنتظر شيئًا معينًا خلال التأمل، فقط استمتع بالحاضر.