1. استشارة الطبيب: يجب على الأشخاص الذين يريدون البدء في الرياضة البحتة استشارة الطبيب للتأكد من أنهم بصحة جيدة ولا يعانون من أي مشاكل صحية قد تؤثر على قدرتهم على ممارسة الرياضة.
2. اختيار الرياضة المناسبة: يجب على الأشخاص اختيار الرياضة التي تناسب قدراتهم ومستوياتهم البدنية. على سبيل المثال، إذا كان شخص مبتدئًا، فإن الركض قد يكون أفضل بداية له.
3. التدريبات التدريجية: يجب على الأشخاص البدء بتدريبات بسيطة وتدريجية، وزيادة الحمل تدريجيًا بمرور الوقت. هذا يساعد على تجنب الإصابات ويساعد الجسم على التكيف مع النشاط البدني.
4. استخدام المعدات المناسبة: يجب استخدام المعدات الرياضية المناسبة، مثل الأحذية الرياضية المناسبة والملابس المريحة، والتأكد من أنها تناسب الشخص بشكل جيد.
5. الاحتفاظ بالتركيز: يجب على الأشخاص الحفاظ على التركيز أثناء ممارسة الرياضة، وتجنب الوقوع في الإرهاق الشديد والإجهاد.
6. الراحة والاسترخاء: يجب على الأشخاص الاسترخاء والراحة بعد التمرين، وتناول السوائل الكافية والغذاء المناسب للمساعدة في تجديد الطاقة والتعافي بشكل أفضل.