ما هي النصائح اللازمة للحفاظ على مستوى التغذية الصحية المناسبة للأمهات الحوامل والرضاعة؟

1- تناول وجبات متنوعة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات والكربوهيدرات.
2- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات والملح.
3- تناول كميات كافية من الكالسيوم والحديد والفيتامينات المختلفة المهمة للجسم، وهي موجودة في الحليب والأسماك واللحوم والخضروات الورقية الخضراء والفواكه.
4- الحرص على تناول كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب الجسم.
5- تجنب تناول الكمية الزائدة من القهوة والشاي والمشروبات الغازية والخمور.
6- استشارة الطبيب المختص حول زيادة الجرعات الغذائية اليومية من الفيتامينات والمعادن الهامة شديدة الاحتياج خلال فترة الحمل والرضاعة.