ما هي الفيتامينات والمعادن الهامة التي تحتاجها المرأة الحامل؟

تحتاج المرأة الحامل إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الطفل والأم، وعلى رأسها:

1- الفوليك أسيد: يساعد على تطوير الجهاز العصبي للجنين ويقلل من خطر تشوهات الأنبوب العصبي.

2- فيتامين د: يساعد على البناء الصحي للعظام والأسنان ويحمي المناعة.

3- المغنيسيوم: يساعد على تنظيم ضغط الدم والسكر في الدم وتحسين عملية الهضم.

4- الكالسيوم: يساعد على بناء العظام والأسنان وتحسين عملية التخلص من السموم.

5- الحديد: يساعد على تكوين الدم في الجنين ومنع فقر الدم في الأم.

6- فيتامين سي: يحسن مرونة الجلد ويحمي المناعة ويساعد على امتصاص الحديد.

7- فيتامين ب12: يساعد على تكوين الخلايا الحمراء ويقلل من خطر فقر الدم في الأم.

8- الزنك: يساعد على تطوير الجهاز المناعي للجنين ويحمي الجلد والأغشية المخاطية.