ما هي الفواكه والخضروات الصحية التي يجب تناولها؟

ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة والموسمية يومياً، ومنها:

1- البرتقال والليمون والفراولة والكيوي والجريب فروت والتوت والأناناس والتفاح والموز والمشمش والكمثرى.

2- الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخس والكرفس والبقدونس والكزبرة والملفوف والكراث.

3- الخضروات الجذرية مثل الجزر والكرفس والشمندر والبطاطس واليمنى والكراث.

4- الخضروات الصلبة مثل الفلفل والباذنجان والكوسا والقرع والكوسة والخيار والطماطم.

تناول الفواكه والخضروات الصحية يساعد على تحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.