ما هي الفواكه والخضروات التي تعزز صحة القلب والشرايين؟

تعزز الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي تشمل:

1. التفاح
2. البطاطس الحمراء
3. الفرولة
4. البروكلي
5. البذور السوداء
6. الجزر
7. الخس
8. الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب
9. الكرفس
10. اللفت
11. الكوسا
12. الكرز
13. الكاجو
14. الطماطم
15. الجوز

المهم هو تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي اليومي لتحقيق فوائد صحية أفضل للقلب.