ما هي الغذاء المهم لجهاز المناعة؟

هناك العديد من الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة وتعزز صحة الجسم بشكل عام، وتشمل:

1. الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والبروكلي.

2. الفواكه الطازجة مثل البطيخ والتوت والليمون والبرتقال.

3. الأطعمة غنية بفيتامين C مثل الفلفل الحلو والكمثرى والفراولة.

4. الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الدجاج والسمك والفول والحمص.

5. الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل السمك الدهني والمكسرات والأفوكادو.

6. اللبن والمنتجات الألبانية الأخرى مثل الجبن والزبادي.

وبشكل عام، يجب تناول نظام غذائي متوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية للحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة لجهاز المناعة.