تلعب الحمية الغذائية دورًا هامًا في الوقاية من أمراض المرارة وتحسين صحة المرارة. تشمل الحمية الغذائية الصحية للمرارة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية والزيوت الثقيلة.
عندما يتم تناول الأطعمة الغنية بالألياف، يتم تحفيز حركة الأمعاء والتخلص من الفضلات بشكل أفضل، مما يقلل من احتمال تكون الحصى في المرارة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الألياف في التحكم في الوزن والوقاية من السمنة، والتي يعتقد أنها ترتبط بزيادة خطر حصوات المرارة.
يجب أيضًا تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية، حيث يمكن أن تزيد من إنتاج الصفراء في الجسم وتزيد من خطر تكوين حصى المرارة. يجب تجنب الأطعمة ذات الدهون العالية مثل اللحوم المقددة والزبدة والزيوت الثقيلة.
وبشكل عام، يفضل اتباع نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الطازجة والمتنوعة والمتوازنة، وتجنب الأطعمة غير الصحية والمشروبات الغازية والكحول. قد يكون من الأفضل استشارة طبيبك أو متخصص تغذية قبل البدء في أي حمية غذائية لعلاج أو وقاية من أمراض المرارة.