ما هي العضلات المهمة التي تعمل عليها دليل كمال الأجسام؟

تعتمد العضلات المهمة في دليل كمال الأجسام على أهداف الشخص الممارس للتمارين الرياضية ومستوى تقدمه. ومع ذلك ، فإن بعض العضلات الأساسية التي يركز عليها دليل كمال الأجسام تشمل:

1. الصدر: تشمل العضلات التي يتركز عليها العمل في الصدر عضلات الصدر الرئيسية مثل عضلة الصدر الكبيرة وعضلات الكتف والعضد.

2. الظهر: تشمل العضلات التي يتم التركيز عليها في الظهر عضلات الظهر العلوية والسفلى مثل عضلات الظهر العريضة والمثلثة والمنشأ.

3. الأكتاف: تشمل العضلات التي يتم التركيز عليها في الأكتاف عضلات الكتف الوسطى والخارجية مثل عضلات الدلتويد والترابيزيوس والسلويوس.

4. الذراعين: تشمل العضلات التي يتم التركيز عليها في الذراعين العضلات البازوية مثل عضلات البازو الثنائية والثلاثية وعضلة الساعد.

5. البطن: تشمل العضلات التي يتم التركيز عليها في البطن عضلات البطن العلوية والسفلى مثل عضلات البطن الستة والعضلة المستقيمة.

6. الساقين: تشمل العضلات التي يتم التركيز عليها في الساقين عضلات الفخذ والساق مثل العضلة الرباعية وعضلات الساق الخلفية مثل عضلة السمانة وعضلات المؤخرة.

هذه مجرد بعض العضلات الأساسية المهمة التي يعمل عليها دليل كمال الأجسام ، وهناك العديد من العضلات الأخرى التي يمكن أن يشملها الدليل اعتمادًا على اهتمامات الشخص وأهدافه.