تناول العصائر في وجبة الفطور يمكن أن يكون خيارًا رائعًا للحصول على الفيتامينات والمغذيات الهامة. هنا بعض العصائر المناسبة لتناولها في وجبة الفطور:
1. عصير البرتقال: يعتبر عصير البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين C والبوتاسيوم. يمكن تحضيره في المنزل باستخدام البرتقال الطازج.
2. عصير التفاح: يحتوي عصير التفاح على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يمكن تناوله بشكل طازج أو مع إضافة بعض التوابل مثل القرفة.
3. عصير الجزر: يعد عصير الجزر ممتازًا لصحة العينين والجلد والجهاز المناعي. يمكن مزجه مع عصير البرتقال لتحسين النكهة.
4. عصير البنجر: يحتوي عصير البنجر على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية بالإضافة إلى مضادات الأكسدة. قد يكون له تأثير إيجابي على الضغط الدم.
5. عصير الفراولة: يحتوي عصير الفراولة على الفيتامينات C و K والألياف. يمكن مزجه مع الزبادي الطبيعي لإعطاء طعم رائع.
يجب تجنب عصائر الفاكهة المحلىة بالسكر المضاف، والاستمتاع بالعصائر الطبيعية والطازجة بدون إضافة سكر. كما يفضل تناول العصائر بجانب وجبة الفطور الأخرى للحصول على توازن غذائي.