ما هي العصائر الغنية بفيتامين د؟

تحتوي العصائر الطبيعية التي تم إضافة فيتامين د عليها على الأقل على 100 وحدة دولية من فيتامين د لكل كوب (240 مل) وتشمل:

1- عصير البرتقال المعزز بفيتامين د
2- عصير الحليب المعزز بفيتامين د
3- عصير الصبار المعزز بفيتامين د
4- عصير الجزر المعزز بفيتامين د
5- عصير الليمون المعزز بفيتامين د
6- عصير الكرز المعزز بفيتامين د
7- عصير الجريب فروت المعزز بفيتامين د.

ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن استهلاك العصائر المعززة بفيتامين د لا ينبغي أن يكون الطريقة الوحيدة للحصول على فيتامين د. يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل السمك الدهني والبيض والمشمش والجبن واللحوم والفطر والأسماك المعلبة في الزيت. كما ينصح بالتعرض لأشعة الشمس الطبيعية لفترات قصيرة ومنتظمة لتعزيز مستويات فيتامين د في الجسم.