ما هي العصائر الصحية للرجيم؟

هناك العديد من العصائر الصحية التي يمكنك تضمينها في رجيمك، ومن بينها:

1. عصير الخضروات الأخضر: يمكنك استخدام مجموعة من الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرفس والخس والبقدونس والشمندر وعصير الليمون، وخلطها مع الماء في الخلاط الكهربائي.

2. عصير الجزر والتفاح: يعتبر هذا العصير طبيعياً ومناسباً للرجيم، ويمكنك خلط الجزر والتفاح في الخلاط الكهربائي وإضافة القليل من الماء إذا لزم الأمر.

3. عصير البطيخ: البطيخ غني بالماء والألياف والفيتامينات، ويمكنك تحضير عصير البطيخ عن طريق خلط لحمة البطيخ مع القليل من الماء في الخلاط.

4. عصير الليمون والزنجبيل: يعد هذا العصير فعالاً في حرق الدهون وتنظيف الجسم، ويمكنك خلط عصير الليمون وقطع الزنجبيل مع الماء في الخلاط الكهربائي.

5. عصير الفواكه المشكلة: يمكنك خلط مجموعة من الفواكه المفضلة لديك مع الماء في الخلاط الكهربائي، مثل الفراولة والتوت والمانجو والأناناس والكيوي والبرتقال.

يجب الأخذ في الاعتبار أن تناول العصائر يعتبر استهلاكًا للسعرات الحرارية، ويجب أن يتم ضمن الحد المناسب للرجيم الخاص بك. كما يفضل تناول العصائر بدون إضافة السكر أو العسل لتجنب زيادة السعرات الحرارية.