ما هي الطرق الفعالة لتخفيف الحرارة المرتفعة؟

هناك عدة طرق فعالة لتخفيف الحرارة المرتفعة من الجسم، وتشمل:

1- شرب الكميات الكافية من الماء والسوائل الأخرى.

2- تناول الأطعمة الخفيفة والمغذية، مثل الفواكه والخضروات، وتجنب تناول الأطعمة الدسمة والثقيلة.

3- ارتداء الملابس الفضفاضة والمصنوعة من الأقمشة الخفيفة والمسامية.

4- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس والبقاء في الأماكن المظللة والمكيفة.

5- استخدام مكيفات الهواء والمراوح لتخفيف الحرارة.

6- الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر.

7- الراحة وتفادي الأنشطة البدنية الشاقة في فترات الحرارة.

8- تجنب تناول المشروبات الكحولية والكافيينية في فترات الحرارة.