ما هي الطرق الفسيولوجية للتخلص من الإجهاد؟

هناك عدة طرق فسيولوجية للتخلص من الإجهاد، ومن هذه الطرق:

1. الراحة والنوم الكافي: يجب أن يحصل الإنسان على النوم الكافي والراحة اللازمة للجسم والعقل.

2. التغذية المتوازنة: يجب تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف التي تساعد على تحسين الصحة العامة والعمليات الحيوية.

3. ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية على خفض مستوى الإجهاد وتحسين الصحة العامة.

4. الاسترخاء والتأمل: يمكن الاسترخاء والتأمل في تخفيض مستوى الإجهاد وتحسين الحالة النفسية.

5. الحد من تعاطي المنبهات: تجنب الكافيين والنيكوتين والمنبهات الأخرى التي تساعد على زيادة مستوى الإجهاد.