1- التحدث مع الآخرين: يمكن اللجوء إلى المجالسة الصادقة مع الشخص المقرب أو المحترم لتحديد الأمور التي تقرأها على الوجه و بالتالي محاولة ظهور العواطف والتعبير عنها بطريقة واضحة.
2- البحث عن نشاطات مناسبة: إذا كان الشعور بالرضا أو السعادة يتطلب الانصراف عن المشاعر السلبية الراهنة، فيجب العمل على البحث عن نشاطات للترفيه و الإثارة و الاسترخاء والخروج في المواسم الطبيعية ومشاهدة الطبيعة أو الإتجاه للتدريب الرياضي.
3- تغيير التفكير: من المهم محاولة التركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة وتحديد الأهداف القابلة للتحقق. و تخفيف التفكير في الأمور السلبية للحد الأقصى، مثلا، وضع جدول أعمال اليوم ومعاودة التفكير في الأمور الجميلة التي حدثت سابقًا، إلخ.
4- البحث عن دعم: في حالة الشعور بالوحدة، يمكن اللجوء إلى الأصدقاء المقربين أو العائلة الاستماع إلى ما يقولون، والاستشارة بشأن الشعور بالانزعاج الراهن والطرق الممكنة للتعامل معه.
5- زيادة الوعي: في هذه الحالات، يمكن أن يساعد البحث و رفع الوعي حول الاستماع للعواطف الخاصة بالشخص عمليًا وتحديد النواقل الذهنية والأفكار المتعلقة بهذا الأمر بشكل كبير.