بعض الشوربات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E تشمل:
1. شوربة الجزر: تحتوي الجزر على مستويات عالية من فيتامين E، ويمكنك تحضير شوربة الجزر بإضافة الجزر المقطع والماء إلى وعاء وتسويتها حتى يصبح الجزر طرياً، ثم يمكنك خلطهما في الخلاط الكهربائي مع إضافة التوابل حسب الرغبة.
2. شوربة السبانخ: تحتوي السبانخ على نسبة عالية من فيتامين E، ويمكنك تحضير شوربة السبانخ بتسوية السبانخ مع البصل والثوم في زيت زيتون، ثم إضافة الماء والتوابل وتركها تغلي لبعض الوقت قبل خلطها في الخلاط الكهربائي.
3. شوربة الحمص: يحتوي الحمص على نسبة عالية من فيتامين E، ويمكنك تحضير شوربة الحمص بطهو الحمص المنقوع في الماء حتى يصبح طرياً، ثم تصفيته وخلطه في الخلاط الكهربائي مع الثوم والليمون والتوابل حسب الرغبة.
تذكر أن تستشير طبيبك أو أخصائي التغذية قبل تناول أي نظام غذائي جديد أو تحديد احتياجاتك الشخصية للفيتامينات والمعادن.