ما هي الخضروات والفواكه التي يجب تضمينها في الحمية الصحية؟

تضمن الخضروات والفواكه العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. من الخضروات التي يجب تضمينها:

– السبانخ: غنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين C.
– البروكلي: يحتوي على الألياف وفيتامين C وفيتامين K.
– الجزر: غني بفيتامين A والألياف.
– البطاطس الحلوة: تحتوي على الألياف وفيتامين C والبوتاسيوم.
– البازلاء الخضراء: تحتوي على الألياف والبروتين والفيتامينات A و C.

ومن الفواكه التي يجب تضمينها:

– التفاح: يحتوي على الألياف وفيتامين C.
– الموز: يحتوي على البوتاسيوم والفيتامينات C و B6.
– البرتقال: يحتوي على فيتامين C والألياف.
– التوت: يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف.
– الأناناس: يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم.

هذه فقط بعض الأمثلة، ومن الأفضل تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية.