ما هي الحمية الصحية التي تساعد على صحة الفم والأسنان؟

هناك بعض الحميات الغذائية التي تساعد على الحفاظ على صحة الفم والأسنان، ومنها:

1- حمية البحر المتوسط: هذه الحمية تحتوي على الكثير من الخضار والفواكه والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة، وهي تحتوي على العديد من المركبات الغذائية المهمة لصحة الفم والأسنان مثل فيتامين سي والدهون الصحية والفلافونويدات.

2- الحمية النباتية: تشمل هذه الحمية الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، وهي تحتوي على العديد من المركبات الغذائية التي تحافظ على صحة الأسنان مثل الألياف والفيتامينات والمعادن.

3- الحمية الغنية بالكالسيوم: تحتوي هذه الحمية على الحليب ومنتجات الألبان والأسماك والمكسرات والبذور، وهي مهمة لتقوية وحماية الأسنان والعظام.

4- الحمية الغنية بالفيتامين د: تشمل هذه الحمية الزيوت السمكية والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الألبان، وتساعد هذه الحمية على تعزيز صحة الأسنان والعظام.

5- تجنب السكريات والحلويات: يجب تجنب تناول السكريات والحلويات بكميات كبيرة حيث إنها تزيد من تكون البلاك وتسبب تسوس الأسنان.