ما هي التنفسات المستخدمة في اليوجا؟

تتضمن التنفسات المستخدمة في اليوغا العديد من التقنيات المختلفة، ومن بين الأكثر شيوعًا:

1- نفس الأنفاس التأملية (Pranayama): وهي تتضمن تأمل التنفس عن طريق تنظيم نسبة تدفق الهواء داخل الجسم والتركيز على النفس.

2- التنفس العميق (Ujjayi Breath): ويعتمد على تنفس عميق وموحد مع نفخ الرئتين والإبقاء على هذا التنفس بطريقة مدركة.

3- التنفس الحر (Dirga Breath): وهو تقنية تتطلب التنفس عن طريق الفم والأنف مع دفع الهواء الخارج من الجسم بشكل مشابه لسطح المرآة.

4- التنفس الطويل (Kapalabhati Breath): وهو تقنية تتضمن رمي الهواء من الأنف بشكل قوي وسريع مع دخول الهواء بقوة من الأنف.

5- التنفس التناظري (Alternate Nostril Breathing): ويتضمن التنفس من خلال الجهتين الأنفيتين عن طريق عملية التنظيم بين الجهتين.

6- التنفس الحريري (Sitali Breath): وهو تقنية تتضمن عملية التنفس من خلال إبقاء اللسان منسلخًا وإدخال الهواء من خلال الأسنان وبتدفق منتظم ومريح.