هناك العديد من التمارين الرياضية المناسبة للمبتدئين. من بينها:
1. المشي: يعتبر المشي من أسهل التمارين البدنية، حيث يمكنك المشي في الهواء الطلق أو على حافة الأرصفة بوتيرة معتدلة.
2. ركوب الدراجة: يمكنك ركوب الدراجة في الهواء الطلق أو على دراجة ثابتة في الصالة الرياضية.
3. السباحة: تعتبر السباحة تمرينًا رائعًا لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.
4. تمارين القوة: يمكن البدء بتمارين بسيطة لتقوية العضلات مثل الضغط على الجدران، والتمرينات باستخدام الأوزان الخفيفة.
5. تمارين اليوغا أو البيلاتس: تمارين اليوغا والبيلاتس مثالية لتحسين المرونة وتقوية العضلات الأساسية.
6. تمارين الاستطالة: يمكن البدء بتمارين بسيطة للاستطالة مثل الانحناء إلى الأمام والانحناء إلى الأمام لتحسين المرونة.
مهمتك هي اختيار التمارين التي تناسب مستوى لياقتك البدنية وتأخذ في الاعتبار أي مشاكل صحية أو قيود قد تكون لديك. قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد، من المهم استشارة طبيبك لضمان سلامتك وصحتك العامة.