ما هي التمارين الرياضية المناسبة للأشخاص الذين يعانون من المرونة المنخفضة؟

يمكن للأشخاص الذين يعانون من المرونة المنخفضة الاستفادة من التمارين التالية:

1- تمارين المرونة: تشمل تمارين الإطالة والتمدد والإفراج اللطيف عن العضلات.

2- تمارين تقوية العضلات: مثل تمارين الأوزان الخفيفة وتمارين المقاومة. يساعد تقوية العضلات على تحسين المرونة.

3- رياضات اليوجا والتاي تشي: تساعد الرياضات الشرقية على تحسين المرونة والتوازن والتركيز.

4- السباحة: يمكن للسباحة أن تمد الجسم وتحسن المرونة.

5- رياضة المشي: يعد المشي من الرياضات التي تساعد على تحسين المرونة وتقوية الأرجل.

يجب البدء بالتمارين ببطء وتدريجيًا وتجنب التمارين القاسية أو العنيفة التي قد تؤدي إلى إصابات أو خلل في المساعدة على تحسين المرونة وتخفيف الألم.