تعتبر التمارين الأساسية لتحسين تقنيات الوثب في الألعاب الرياضية هي:
1- التمارين الأساسية للقوة: تحتاج قوة جيدة في العضلات لتحسين تقنيات الوثب. لذلك، يجب أن تتضمن تمارين القوة العامة وتمارين القوة الخاصة المتعلقة بالوثب.
2- التمارين الإسقاطية: يتم فيها الوثب من ارتفاع متوسط مع الهبوط على الأرض والانتعاش مباشرةً، وهذا يساعد على تحسين التوازن والتحكم في الجسم.
3- التمارين القصيرة: تشمل تمارين القفز القصير والقفز العالي والطويل. تساعد هذه التمارين على تحسين القوة والتحكم في الجسم وزيادة المرونة.
4- التمارين الخاصة بالتقنية: تشمل تمارين الوثب العرضي والوثب العالي والوثب الطويل. تساعد هذه التمارين على تحسين التقنيات الخاصة بالوثب وتطوير القدرة على القفز بكفاءة أكبر.