تحتاج إلى التركيز على النظام الغذائي في الحصول على مزيج من الأطعمة الصحية والمتوازنة وتفادي الأطعمة العالية بالدهون والسعرات الحرارية الزائدة. ومن بعض الأطعمة الصحية التي يمكن استخدامها لتقليل الكرش وديون البطن:
1. الأسماك المشوية
2. الخضروات الورقية
3. البقوليات
4. الفواكه الطازجة والمجففة
5. الأغذية المدعمة بالبروتينات مثل الجوز واللحوم المشوية والبيض.
6. تناول القليل من الكربوهيدرات مثل الأرز واللبن والخبز.
7. شرب الماء بكثرة وتجنب المشروبات العالية بالسعرات الحرارية كالمشروبات الغازية والعصائر الجاهزة.
بالإضافة إلى ذلك، ينبغي تقليل تناول الأطعمة ذات الدهون العالية والسكريات المكررة، وممارسة الرياضة بصورة منتظمة لزيادة حرق السعرات الحرارية.