ما هي التغييرات الغذائية الأخرى التي يجب على المرأة الحامل إجراؤها لضمان الصحة والتغذية المثلى؟

تشمل التغييرات الغذائية الأخرى التي يجب على المرأة الحامل إجراؤها لضمان الصحة والتغذية المثلى ما يلي:

1. زيادة استهلاك البروتين: يعد البروتين مهمًا جدًا لتكوين الأنسجة الجديدة في جسم الجنين. لذلك ، يجب أن تتناول المرأة الحامل كميات كافية من البروتين في أنواع اللحوم ذات القيمة الغذائية العالية مثل الدجاج واللحم الأحمر والبيض والأسماك.

2. زيادة استهلاك الكالسيوم: يحتاج الجنين إلى كميات كبيرة من الكالسيوم لنمو العظام والأسنان. لذلك ، يجب أن تتناول المرأة الحامل كميات كافية من الحليب ومنتجاته والجبن الطري والسلمون والسبانخ.

3. زيادة استهلاك الحديد: يعد الحديد أحد العناصر الغذائية الهامة لتكوين الدم في جسم الجنين. لذلك ، يجب أن تتناول المرأة الحامل كميات كافية من اللحوم الحمراء والسبانخ والفواكه المجففة.

4. تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمعالجة: يجب على المرأة الحامل تجنب تناول الأطعمة المعالجة والمصنعة والحافظة لتفادي تناول الزيوت الضارة و المواد الحافظة والمواد المضادة للحيوانات المنوية.

5. تجنب تناول الأطعمة التي قد تحتوي على الجراثيم الضارة: يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الجراثيم الضارة مثل لحوم ودواجن غير مطبوخة جيداً، و منتجات الحليب والأجبان الغير معالج.