ما هي الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها لإدارة مشاعر الإحباط؟

1. التركيز على الحاضر: حيث يتم التركيز على اللحظة الحالية ويتم اختيار الأنشطة التي تشعر بالارتياح والراحة، مثل اليوغا أو المشي في الطبيعة.

2. التغيير في الإطار النفسي: عندما يتعرض الشخص للاحباط، يعتقد أحيانًا أن الوضع سيتحسن بطريقة ما. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يغير إطار تفكيره ويقرر أن يأخذ على عاتقه نشاطًا محددًا لتحقيق تطور إيجابي.

3. التحدث مع شخص موثوق: قد يشعر الشخص بالارتياح عندما يتحدث مع شخص آخر ويشاركه فكرة ويستمع إليه. يمكن أن يؤدي هذا إلى تخفيف الإحباط.

4. البحث عن الدعم الاجتماعي: قد يحتاج الشخص إلى دعم من الاصدقاء والعائلة والأحباب، ومن أجل ذلك، يجب على الشخص الاتصال بأقرباءه وفعل أي شيء خلال فترات العزلة الإجتماعية.

5. توسيع دائرة الاهتمامات: حيث يمكن للشخص تجربة أشياء جديدة بطريقة محفزة، مثل تعلم مهارة جديدة أو قارن القدرات الذاتية. هذا يمكن أن يساعد في البحث عن وظيفة أفضل سواء في المكان الحالي أو في أماكن جديدة.