هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها للمساعدة في إدارة مشاعر اليأس، ومنها:
1- تغيير النظرة السلبية تجاه الوضع: يمكن تغيير النظرة المتسلطفة للمشكلة والبحث عن الجوانب الإيجابية التي يمكن استخلاصها من الوضع المحبط.
2- الركز على الواقع: يمكن وضع النظرة على الواقع الحالي والعمل على تحسين الأمور الممكنة.
3- البحث عن الدعم العاطفي: يمكن البحث عن الأصدقاء أو الأحباب المقربين للتحدث عن المشكلة والحصول على الدعم العاطفي.
4- العمل على التقليل من المشاعر السلبية: يمكن التركيز على النشاطات الإيجابية والتي يمكن أن تساعد على تحسين المزاج وخفض مستويات التوتر.
5- البحث عن المساعدة المهنية: يمكن البحث عن المساعدة المهنية والحصول على الدعم اللازم للتعامل مع اليأس والأفكار السلبية.
6- ممارسة التأمل والاسترخاء: يمكن الاستماع للموسيقى المهدئة أو التدريب على تقنيات التأمل والاسترخاء، وذلك بهدف تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية.