وفقًا لتقديرات الأمم المتحدة لعام 2021، يبلغ عدد سكان هندوراس حوالي 10.7 مليون نسمة. تتوزع السكان في البلاد على النحو التالي:
– 38% من السكان يعيشون في المناطق الحضرية.
– 62% من السكان يعيشون في المناطق الريفية.
– تتركز السكان بشكل كبير في الجزء الغربي من البلاد حيث توجد مدن رئيسية مثل تيجوسيغالبا وسان بيدرو سولا.
– اللغة الأسبانية هي اللغة الرسمية في البلاد وتتحدث بشكل شائع في جميع أنحاء هندوراس. كما يتحدث بعض السكان الأمازيغية والجاريفونية.
– يعتنق الغالبية العظمى من سكان هندوراس الديانة المسيحية، حيث يشكل المسلمون واليهود نسبة صغيرة من السكان.