ما هي الإجراءات الوقائية المناسبة لآلام الظهر والرقبة؟

هناك عدة إجراءات وقائية يمكن اتباعها لتقليل خطر آلام الظهر والرقبة، ومن هذه الإجراءات:

1. الحفاظ على وضعية صحيحة للجسم أثناء الجلوس، الوقوف، والنوم.

2. القيام بتمارين رياضية خفيفة ومنتظمة لتقوية عضلات الظهر والرقبة.

3. تغيير وضعية الجلوس والوقوف بشكل دوري لتخفيف الضغط عن العمود الفقري.

4. استخدام وسائد ومخدات ملائمة للنوم والجلوس.

5. تفادي حمل الأوزان الزائدة وتقليل تحميل العمود الفقري.

6. الحفاظ على وزن صحي وتناول الغذاء الصحي.

7. تجنب الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب.

8. الاسترخاء ورفع مستوى التوتر النفسي والتخلص من الضغوط اليومية.