ما هي الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي وكيف يمكن الوقاية منها؟

هناك العديد من الأمراض المرتبطة بنظام الهضم، ومن أهمها:

1. القرحة المعوية: وهي تحدث نتيجة لتلف الغشاء المخاطي للأمعاء الدقيقة أو الأمعاء الغليظة، ويمكن الوقاية منها عن طريق تجنب العوامل المهيجة مثل التدخين والإجهاد والتوتر وتناول الأطعمة الساخنة.

2. التهاب القولون التقرحي: وهو حالة التهابية في الأمعاء الغليظة يمكن الوقاية منها عن طريق تجنب الأطعمة المهيجة مثل الحبوب الكاملة والمنتجات الألبانية والفلفل الحار.

3. الإمساك: وهو اضطراب في حركة الأمعاء يمكن الوقاية منه عن طريق تناول الألياف الغذائية بكميات كافية وشرب الكثير من الماء وممارسة النشاط البدني بانتظام.

4. الإسهال: وهو حالة زيادة في تردد حركة الأمعاء ويمكن الوقاية منه عن طريق تجنب تناول الأطعمة الملوثة وغير النظيفة والحفاظ على نظافة اليدين.

5. القولون العصابي: وهو اضطراب في حركة الأمعاء يمكن الوقاية منه عن طريق تجنب التوتر والتوجه إلى العلاج النفسي والاسترخاء.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن الحفاظ على صحة نظام الهضم عن طريق تناول وجبات متوازنة ومتنوعة تحتوي على الألياف والبروبيوتيك والماء، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتجنب التدخين والكحول، وتجنب الأطعمة المهيجة والدهنية والملونة، وتناول الوجبات ببطء وبدون إجهاد.