ما هي الأغذية الصحية التي يحتاجها لاعب الهوكي؟

بعض الأغذية الصحية المهمة التي يحتاجها لاعب الهوكي لتحسين أدائه البدني والرياضي والحفاظ على صحته عامة، تشمل:

1. البروتينات: من المهم تناول كميات كافية من البروتين للحفاظ على العضلات وتعويض الأنسجة المتضررة أثناء التدريبات. يمكن الحصول على البروتينات من اللحوم الخالية من الدهون، والسمك، والبيض، والبقوليات.

2. الكربوهيدرات: يحتاج اللاعب الهوكي إلى الكربوهيدرات للحصول على الطاقة اللازمة لتحسين أدائه البدني، ويمكن الحصول على الكربوهيدرات من الأرز والخبز والمكرونة والخضروات.

3. الدهون الصحية: يحتاج اللاعب الهوكي إلى دهون صحية لتحسين وظائف الجسم والحفاظ على الصحة الجيدة. يمكن الحصول على الدهون الصحية من الأطعمة الطريفة ، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والزيوت النباتية.

4. الخضروات والفواكه: من المهم تناول كميات كافية من الخضروات والفواكه لتعزيز صحة الجسم العامة وتعزيز وظائف الجسم الحيوية.

5. المياه: يحتاج اللاعب الهوكي إلى شرب كميات كافية من المياه للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز عملية الهضم والأيض.