هناك العديد من الأعشاب الطبية التي يمكن أن تساعد في النوم. إليك بعض من أكثرها شيوعًا:
البابونج: البابونج هو عشب مهدئ يمكن أن يساعد في تقليل القلق وتخفيف التوتر. كما أنه يساعد في تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم النوم.
النعناع: النعناع عشب مهدئ آخر يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والارتياح. كما أنه يساعد في تقليل الالتهاب، والذي يمكن أن يساهم في الأرق.
الزنجبيل: الزنجبيل هو عشب مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالاضطرابات الهضمية، والتي يمكن أن تساهم في الأرق. كما أنه يساعد في تقليل الغثيان والقيء، والتي يمكن أن تجعل من الصعب النوم.
الليمون والنعناع: الليمون والنعناع من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر. كما أنها تساعد في تحسين التنفس، مما يمكن أن يساعد في النوم بشكل أفضل.
اللافندر: اللافندر هو عشب مهدئ يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والارتياح. كما أنه يساعد في تخفيف الأرق وتحسين جودة النوم.
يمكن تناول هذه الأعشاب على شكل شاي أو كبسولات. من المهم أن تتحدث إلى طبيبك قبل تناول أي أعشاب طبية، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات طبية.
