ما هي الأطعمة المفيدة لتطور جنين صحي؟

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة لنمو الجنين مثل الحديد، الكالسيوم، الأحماض الدهنية المهمة، البروتينات والألياف. من الأطعمة المفيدة:

– الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخس.
– الفواكه الملونة مثل التوت والكيوي والبرتقال والمانجو.
– الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين.
– البيض والحليب ومنتجات الألبان الأخرى.
– اللحوم المشوية والدجاج والفاصوليا والحمص والأرز البني والحبوب الكاملة.
– الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المهمة مثل الزيوت النباتية والمكسرات والبذور.
– الأطعمة المدعمة بالحديد مثل السبانخ والكبدة واللحوم الحمراء.