ما هي الأطعمة الصحية للأطفال وكيف يمكن تحسين التغذية الصحية لهم؟

تتضمن الأطعمة الصحية للأطفال:

1- الخضار والفواكه: يجب تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه يومياً لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.

2- الحبوب الكاملة: يجب تناول الخبز والأرز والمعكرونة الكاملة بدلاً من النوع الأبيض.

3- البروتينات: يمكن الحصول على البروتينات من اللحوم المشوية الصحية والأسماك والبيض والفول والحمص.

4- الدهون الصحية: يجب تناول الدهون الصحية الموجودة في الأسماك والمكسرات والزيوت النباتية.

5- الحليب والألبان: يجب تناول الحليب والألبان للحصول على الكالسيوم الضروري لبناء العظام الصحية.

6- الماء: يجب تناول كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والتخلص من السموم.

ويمكن تحسين التغذية الصحية للأطفال باتباع النصائح التالية:

1- تقديم وجبات صحية ومتنوعة.

2- تقليل تناول الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية.

3- تشجيع الأطفال على القيام بالأنشطة البدنية.

4- تحديد وقت محدد لتناول الوجبات وتجنب التناول الزائد.

5- تشجيع الأطفال على المشاركة في إعداد الطعام لزيادة وعيهم الغذائي.