ما هي الأطعمة الخفيفة الغنية بالفيتامينات والمعادن؟

هناك عدة خيارات للأطعمة الخفيفة غنية بالفيتامينات والمعادن، ومنها:

1- الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب والعنب الأسود.
2- المكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني والمكسرات المشكلة.
3- الخضروات الطازجة مثل الجزر والخيار والفلفل الأحمر والبندورة.
4- الفواكه الطازجة مثل البرتقال والتفاح والموز والفراولة.
5- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والذرة.
6- المأكولات البحرية مثل السمك والأسماك الدهنية.
7- الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم والدواجن والفاصوليا.