ما هي الأطعمة الأخرى التي يجب على النساء الحوامل تضمينها في نظامهن الغذائي من أجل صحة الجنين المثلى؟

يجب على النساء الحوامل تضمين الأطعمة التالية في نظامهن الغذائي من أجل صحة الجنين المثلى:

1. البروتينات: مثل اللحوم البيضاء والحمراء ، والبقوليات والأسماك ، والحليب ومنتجات الألبان.

2. الفيتامينات والمعادن: مثل الحديد والكالسيوم والفيتامينات (A، B، C، D، E، K) والألياف.

3. الكربوهيدرات الصحية والمعقدة: مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.

4. الدهون الصحية: مثل الأسماك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون.

5. الماء: حيث يجب على النساء الحوامل تناول كمية كافية من الماء للمحافظة على الإنسان المائي للافراج عن السموم.

يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الأطعمة غير الصحية مثل الدهون المشبعة ، والملح الزائد ، والسكريات المضافة ، والأطعمة المعلبة قدر الإمكان.