ما هي الأضرار الناتجة عن استخدام الحواسيب والهواتف الذكية على الرؤية؟

استخدام الحواسيب والهواتف الذكية بشكل مفرط وغير صحي يمكن أن يؤثر على الرؤية بعدة طرق:

1. الإجهاد العيني: يمكن أن يحدث الإجهاد العيني نتيجة التركيز المستمر على شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي. قد يشمل الأعراض الشائعة الصداع والعين الجافة والتعب والعدم وضوح الرؤية.

2. تقليل الوهج: قد يتسبب الاستخدام المفرط للشاشات في تقليل الوهج والإضاءة المناسبة في البيئة المحيطة بالشاشة، وهو ما يمكن أن يؤثر سلباً على الرؤية.

3. قصر النظر: هناك بعض الدراسات التي تشير إلى وجود صلة بين الاستخدام المفرط للشاشات وزيادة خطر الإصابة بقصر النظر، وهو اضطراب يتسبب في صعوبة رؤية الأشياء البعيدة بوضوح.

4. اضطراب النوم: يمكن أن يؤثر استخدام الشاشات الساطعة في الليل على إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد في تنظيم النوم والاستيقاظ. قد يؤدي هذا إلى صعوبة في النوم واضطرابات النوم.

للحد من هذه الأضرار، يُنصح باتباع بعض الإرشادات مثل تقليل الوقت المستخدم على الشاشات، وإجراء تمارين العين البسيطة والتوقف عند الشعور بالإجهاد، وضبط الإضاءة المناسبة في البيئة المحيطة بالشاشة، وتجنب استخدام الشاشات قبل النوم. كما يجب استشارة طبيب العيون في حالة وجود أعراض مستمرة أو خطيرة.