اليوجا الهوائية تحتوي على العديد من الأساليب التي تتضمن استخدام الأدوات الهوائية لتخفيف الوزن على المفاصل وتمكين الجسم من التحرك بسهولة. وبعض الأساليب الشائعة في اليوجا الهوائية تتضمن:
1- العقد: حركة حيث يتم تجميع الجسم في وضع محمل على الحبل الهوائي.
2- الصعود والهبوط: حركة يتم فيها إرفاق وإزالة القدمين من الحبل الهوائي.
3- الانحدار: الاستلقاء على الحبل الهوائي واستخدامه لجذب الجسم في وضع العقد.
4- الاستقرار: إيجاد التوازن والثبات في الوضع الهوائي.
5- التقدم والتراجع: تمديد الأرجل وإجلاء الحبل الهوائي للتقدم والعودة للوراء.
6- التدلي: الاسترخاء على الحبل الهوائي والتدلي من الحبل العلوي.
7- التدحرج: التمدد والالتفاف حول الحبل الهوائي في وضع الجلوس والوقوف.