ما هي الأساليب الفعالة لمواجهة اضطرابات النوم عند الأطفال؟

هناك عدة أساليب فعالة للتعامل مع اضطرابات النوم لدى الأطفال ومنها:

1- تحديد ساعة النوم والاستيقاظ في وقت محدد يومياً.

2- توفير بيئة مناسبة للنوم مثل غرفة هادئة ومظلمة ومريحة.

3- تطبيق نظام منتظم للأنشطة البدنية والرياضية خلال النهار.

4- تقليل تناول السكريات والكافيين قبل النوم.

5- تحديد وقت للإسترخاء قبل النوم مثل القراءة أو الاستماع للموسيقى.

6- زيادة النشاط البدني خلال النهار.

7- توفير وقت للتفكير والتحدث مع الطفل حول مخاوفه ومشاكله.

8- توفير جدول منتظم للوجبات والعصيرات والأطعمة الصحية.

9- تجنب ممارسة الأنشطة الحماسية قبل النوم.

10- الإبقاء على الغرفة باردة ومريحة خلال النوم.