الأساسيات الخمس لممارسة اليوجا هي:
1- التنفس الصحيح: يجب على الممارس تعلم التنفس الصحيح للحصول على فوائد كاملة من اليوجا. وهذا يشمل التنفس العميق والمنتظم والتركيز على النفس أثناء التنفس.
2- الوضعيات الأساسية: يجب على الممارس تعلم الوضعيات الأساسية لتحسين المرونة والقوة في الجسم وتحقيق التوازن النفسي.
3- الاسترخاء: يجب على الممارس تعلم الاسترخاء العميق لتحسين صحة الجهاز العصبي والتخلص من التوتر والقلق.
4- التركيز: يجب على الممارس تعلم التركيز وتحسين الوعي الذهني لتحسين الصحة العامة والسيطرة على العواطف السلبية.
5- التأمل: يجب على الممارس تعلم التأمل لتحسين الصحة العامة والتخلص من القلق والتوتر وتحسين الوعي الذهني.