توجد العديد من الآثار الفسيولوجية للنوم الجيد، ومنها:
1- تحسين الذاكرة والتركيز.
2- تقوية جهاز المناعة ومنع الإصابة بالأمراض.
3- تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالجوع.
4- تخفيض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
5- تحسين مستويات الهرمونات المسؤولة عن النمو والتجدد الخلوي.
6- تحسين الحالة المزاجية والتقليل من الاكتئاب والقلق.
7- تحسين جودة الحياة وزيادة الطاقة والحيوية.